睡眠，占據(jù)了人生三分之一左右的時間。

它跟吃飯一樣，都是人生的頭等大事。

然而，據(jù)中國睡眠研究會數(shù)據(jù)顯示，我國有超3億人存在睡眠障礙，也就是說，有超五分之一的國人都有不同種類的睡眠問題。

有失眠睡不著的，有遲遲不想睡的“熬夜冠軍”，甚至有些人一睡就是十幾個小時，還睡不醒的……

大部分人都是早早上床，手機刷著刷著，就到了凌晨兩三點。不是不想睡，就是想再等等，具體等啥，自己也不知道……

告訴你這個可不是簡單的熬夜，而是“報復性入睡拖延癥”!

那么，究竟什么是“報復性入睡拖延癥”?又該如何改善呢?今天是3月21日世界睡眠日，該開始關注你的睡眠了!

現(xiàn)在明白了吧，所謂的“報復性入睡拖延癥”就是大家白天的時候忙于工作，沒時間干其他事情，比如玩手機，追劇等等，所以只能推遲晚睡補上。

雖然，這在當時得到了滿足，很興奮，殊不知會給你造成很大的影響。

如果長期睡眠不足，會讓你的免疫力低下，容易生病;在第二天工作學習的時候沒辦法全身心的投入;還會引發(fā)心理焦慮等等。

所以，你要養(yǎng)成良好的睡眠習慣：

在入睡半小時之前，關閉自己的電子產(chǎn)品，以免被打擾，可以看看書;

合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量時間的事情……

總之，每天要按時睡覺，保證充足的睡眠，因為睡眠真的很重要!

關鍵詞： 復性入睡拖延癥 世界睡眠日 睡眠障礙 患癌概率