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視頻 | 章樂

編輯 | 周亦川

又到了一年一度高考成績放榜的時間，你的心情還好嗎？

這段時間，不少考生的情緒容易波動，整天吃不好、睡不好，甚至出現(xiàn)腸胃不適等癥狀，這就是“考后綜合征”。

如果出現(xiàn)這四種狀態(tài)，就得警惕起來了！

一、放縱?！翱匆曨l、打游戲……一玩就是一通宵?！辈糠挚忌J(rèn)為考試結(jié)束得好好彌補(bǔ)一下自己，就毫無節(jié)制地玩，甚至顛倒生物鐘。一些家長也有彌補(bǔ)的心態(tài)，對孩子疏于管教，任由其玩樂。

二、沮喪?！案杏X自己發(fā)揮得不是很理想，吃不好、睡不好?！辈糠挚忌鷷r常情緒低落，自怨自責(zé)，有些性格變得暴躁，易與家人發(fā)生爭執(zhí)。如果出現(xiàn)抑郁，甚至是輕生的念頭，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

三、焦慮?！胺磸?fù)估算自己的分?jǐn)?shù)，反復(fù)查詢錄取分?jǐn)?shù)線判斷自己的情況。”焦慮是考生最容易出現(xiàn)的情緒。這種情緒在既往考試中容易緊張的考生身上可能會加重，越擔(dān)心想得越多，進(jìn)一步出現(xiàn)失眠、心悸等軀體癥狀。

四、迷茫。“仿佛失去了目標(biāo)，無所事事，心里空落落的?！本o張的學(xué)習(xí)生活隨著高考的結(jié)束戛然而止，考生一下子放松下來，出現(xiàn)一種茫然的心理狀態(tài)，找不到自己的方向。這種心態(tài)如調(diào)適不當(dāng)會持續(xù)至大學(xué)甚至更遠(yuǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致更嚴(yán)重的心理問題。

出現(xiàn)這些狀態(tài)怎么辦？別慌，不如試試這些方法：

一、保證規(guī)律作息和飲食。

二、主動傾訴負(fù)面情緒。

三、理性面對，制定好未來計(jì)劃。

成績已成定局，合理安排這段“超長”假期，開啟新階段的生活更為重要?？梢愿鶕?jù)自己的興趣學(xué)習(xí)一些技能，如游泳、駕駛、烹飪等；計(jì)劃一次出游，在旅途中放松身心，開闊眼界；參與一些有益的社會實(shí)踐，比如公益活動、志愿者服務(wù)等，去勇敢打開自己，擁抱世界。

愿所有考生未來盡是坦途，在人生的下一站，繼續(xù)閃閃發(fā)光！

資料來源：北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院

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