本月中下旬，2023年度的體育中考即將拉開帷幕。

(資料圖片)

目前，在很多初三學(xué)子的家長(zhǎng)群中，只要是關(guān)于體育中考的話題，都能立即吸引眾多的討論者。連日來(lái)，記者走訪了市區(qū)部分初中，針對(duì)不同項(xiàng)目的選擇情況做了統(tǒng)計(jì)，對(duì)于明年的考生來(lái)說(shuō)可以有參考作用；同時(shí)，記者針對(duì)家長(zhǎng)極為關(guān)注的一些問題，采訪了資深體育老師，整理出一份體育中考的“復(fù)習(xí)資料”。每一位初三同學(xué)，可以在體育中考前根據(jù)這些建議多加練習(xí)，對(duì)取得好成績(jī)大有裨益。

今年的體育中考除長(zhǎng)跑免考之外

其他三類均為選考項(xiàng)目

今年，鎮(zhèn)江體育中考的總分為28分。除了長(zhǎng)跑免考外，其他項(xiàng)目分值、標(biāo)準(zhǔn)和測(cè)試規(guī)則不變，籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球等項(xiàng)目仍采用智能儀器測(cè)試。

考試總分28分，由平時(shí)成績(jī)和現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試兩部分組成。平時(shí)成績(jī)6分，初一、初二各3分，其中《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)定2分、運(yùn)動(dòng)愛好評(píng)價(jià)1分；現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試22分。考試成績(jī)計(jì)入初中學(xué)業(yè)水平考試總分。

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試環(huán)節(jié)中，每一位考生每人須測(cè)試3項(xiàng)，并在一個(gè)單元內(nèi)完成考試。除了第一類800米/1000米免考之外，第二、三、四類均為選考項(xiàng)目。

具體包括第二類（6分）：?jiǎn)胃堋㈦p杠、支撐跳躍、技巧、武術(shù)；第三類（7分）： 籃球運(yùn)球、排球傳墊球、足球運(yùn)球、乒乓球推攻球；第四類（9分）：擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、50米游泳、男生引體向上/女生1分鐘仰臥起坐。

仰臥起坐最受女生歡迎

男生大多選擇引體向上

記者走訪了市區(qū)幾所初中，做了一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，所有選考項(xiàng)目中，有些項(xiàng)目選擇的人非常多，而有些項(xiàng)目則相對(duì)比較“冷門”，呈現(xiàn)出兩極分化的態(tài)勢(shì)。

在這幾所學(xué)校中，隨機(jī)選取了一部分初三的班級(jí)統(tǒng)計(jì)：選擇“三大球”項(xiàng)目的學(xué)生數(shù)量，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于乒乓球。

武術(shù)和支撐跳躍這兩個(gè)項(xiàng)目，各所學(xué)校呈現(xiàn)出“對(duì)半”選擇的現(xiàn)象——選擇武術(shù)項(xiàng)目的女生很多，選擇支撐跳躍項(xiàng)目的男生則很多。

仰臥起坐項(xiàng)目屬于最受女生歡迎的項(xiàng)目，有學(xué)校甚至一些班級(jí)的全班女生都選擇了這個(gè)項(xiàng)目；而男生絕大多數(shù)選擇引體向上項(xiàng)目。

少數(shù)身材肥胖的男生和女生選擇實(shí)心球項(xiàng)目比較多，核心力量小、既做不了引體向上、也投擲不了實(shí)心球的男生，大多都選擇了游泳項(xiàng)目；而立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目選擇的人非常少。（記者 張翼）

不同的項(xiàng)目有不同的小竅門

這些“復(fù)習(xí)資料”很重要

由于不同的項(xiàng)目在內(nèi)容、要求、動(dòng)作等都各有不同，因此掌握一些小竅門，會(huì)給考生帶來(lái)不錯(cuò)的幫助。為此，記者采訪了鎮(zhèn)江市江南學(xué)校資深體育老師胡博，針對(duì)選擇人數(shù)較多的項(xiàng)目提出了專業(yè)的建議。

【仰臥起坐：平日練習(xí)數(shù)量最好能略高于滿分線】

“兩手交叉抱頭，屈膝，兩腳背勾住器械橫杠，起來(lái)時(shí)兩肩同時(shí)離墊，肘關(guān)節(jié)碰到或超過膝蓋，躺臥時(shí)兩肩胛骨一定要碰到墊子?！焙┱f(shuō)，“但有一點(diǎn)特別要提醒，一定要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，盡量在平時(shí)多練練，數(shù)量最好能超過滿分線?！?/p>

【引體向上：寬窄握距區(qū)別很大】

胡博告訴記者，引體向上是每年的男生熱門項(xiàng)目，他建議個(gè)頭小、體重輕的同學(xué)優(yōu)先選擇這個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)槭直鄱碳由献灾剌p，完成的難度就會(huì)降低很多。

“建議同學(xué)在練習(xí)之前一定要充分熱身，不然容易造成肩部損傷。選擇握法也很有講究，建議選擇與肩同寬的握法，對(duì)肩部肌肉的刺激相對(duì)較小。另外，千萬(wàn)注意不能把手練破皮?！焙┱f(shuō)。

【擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、各種球類項(xiàng)目：

謹(jǐn)防踩線犯規(guī)、鞋子和襪子都有講究】

投擲實(shí)心球前，一定把身體充分活動(dòng)開，腳離起點(diǎn)稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，防止過近被感應(yīng)器判踩線犯規(guī)。

“選擇立定跳遠(yuǎn)的同學(xué)，建議考試當(dāng)天穿輕便、大小適中、鞋底摩擦力大的球鞋，不穿容易打滑的絲質(zhì)襪子。”胡博說(shuō)，“各種球類項(xiàng)目在練習(xí)的時(shí)候，要注意高度和連貫性，乒乓球多練練，手感很重要。”

訓(xùn)練有度、別穿新鞋、保證睡眠質(zhì)量……

這些細(xì)節(jié)同樣很重要

“不建議同學(xué)穿新鞋子進(jìn)行考試，盡量選擇一些已經(jīng)穿了一段時(shí)間，適應(yīng)度、合腳度好的球鞋?！?/p>

“考生務(wù)必要遵循一個(gè)原則，寧可少練習(xí)，千萬(wàn)不能受傷?！焙┱f(shuō)，“另外，要提前了解考試當(dāng)天的天氣情況，準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)服、球鞋等?？记俺渥愕乃撸侠淼娘嬍?，這些都是考出好成績(jī)的重要基礎(chǔ)?！?/p>

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