人一天吃幾個雞蛋最合適
人一天吃1至2個雞蛋最合適。
(資料圖)
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克，脂肪6克，產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要，易為機體吸收，利用率高達百分之九十八以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復期病人的良好補品。
正常人一天吃幾個雞蛋合適？
一天一個雞蛋足夠，最好是煮雞蛋營養(yǎng)豐富，多了就是浪費營養(yǎng)過剩，意義不大。能代替雞蛋營養(yǎng)價值的是一天一個新鞋西紅柿
一個人一天最多吃幾個雞蛋合適
作為青少年，一天吃三四個雞蛋都是可以的，作為中老年人一天最好只吃一個雞蛋就可以了正常人一天吃幾個雞蛋最好
正常人一天吃幾個雞蛋，最好正常人一天不能吃幾個雞蛋頂多吃兩個，一個是最好你雞蛋吃的多了，營養(yǎng)價值也都浪費了，你還是就是吃一個最多兩個雞蛋，還是比較最合適的。健康人一天吃幾個雞蛋最合適。
沒有具體數(shù)量！現(xiàn)在每個雞蛋里蛋白質(zhì)含量大概是0.7克！人體重每千克需要蛋白質(zhì)需要蛋白質(zhì)1.2克一天吃幾個雞蛋最合適？
目前社會上新出的營養(yǎng)品數(shù)不勝數(shù)，人們可以進補的東西也已多得數(shù)不清，但物美價廉的雞蛋依舊擁有無可取代的地位。但因為蛋黃中含有膽固醇，眾所周知，膽固醇太高容易引起動脈硬化，所以人們不禁要問：一天吃幾個雞蛋最合適？
日本醫(yī)界人士曾針對這個議題在雜志上展開長期的爭論，這個爭論甚至引發(fā)日本國立營養(yǎng)研究所進行了一項有關(guān)蛋與膽固醇的實驗。
研究人員指出，一般人血液中的膽固醇一天之內(nèi)約有十毫克左右的高低差距，所以就算增加了十毫克，對身體健康也沒有影響。日本國立營養(yǎng)研究所同時針對老年人也做了實驗，讓他們每天吃一至二個蛋，但其膽固醇平均也只上升3～12毫克，同樣對健康沒有威脅。
實驗結(jié)果指出，對于年輕活動力強的人來說，每天多吃幾個蛋無妨，反倒可以補充體力；對年長者而言，一天一個蛋，可以確保蛋白質(zhì)不致匱乏。
2007年6月26日 從營養(yǎng)學的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養(yǎng)過剩，一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)較多者，每天可吃2～3個雞蛋；少年兒童由于長身體，代謝快，每天也應吃2～3個雞蛋。孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術(shù)后恢復期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多
關(guān)鍵詞：
質(zhì)檢
推薦
